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Le sommeil:
Ça dépend un peu de ton âge: les bébés dorment jusqu'à 16h par jour puis ça descend progressivement jusqu'à l'âge adulte. Un adolescent a besoin de 9-10h. Un adulte dort entre 6 et 9h par jour, en fonction des individus.
Avantages du sommeil: réparateur (physiquement et mentalement), aide à la mémoire, remet les compteurs a zéro pour partir frais pour une nouvelle journée, aide le système immunitaire.
Inconvénients: dormir plus de 9h par jour ou moins de 6h par jour est associe avec un risque élevé de diabète et de surpoids et aussi une mortalité accrue. Le manque de sommeil chronique entraîne des troubles de la concentration, de la mémoire, une baisse de l'efficacité du système immunitaire et même... la mort en cas de privation totale très prolongée! A part ça, si tu dors entre 6 et 9h en moyenne, le réel inconvénient, c'est la perte de temps dans la journée.
Mais on ne le répétera jamais assez, le sommeil est essentiel pour la santé mentale comme physique.
Source:
Ma thèse sur le sommeil
Ça dépend un peu de ton âge: les bébés dorment jusqu'à 16h par jour puis ça descend progressivement jusqu'à l'âge adulte. Un adolescent a besoin de 9-10h. Un adulte dort entre 6 et 9h par jour, en fonction des individus.
Avantages du sommeil: réparateur (physiquement et mentalement), aide à la mémoire, remet les compteurs a zéro pour partir frais pour une nouvelle journée, aide le système immunitaire.
Inconvénients: dormir plus de 9h par jour ou moins de 6h par jour est associe avec un risque élevé de diabète et de surpoids et aussi une mortalité accrue. Le manque de sommeil chronique entraîne des troubles de la concentration, de la mémoire, une baisse de l'efficacité du système immunitaire et même... la mort en cas de privation totale très prolongée! A part ça, si tu dors entre 6 et 9h en moyenne, le réel inconvénient, c'est la perte de temps dans la journée.
Mais on ne le répétera jamais assez, le sommeil est essentiel pour la santé mentale comme physique.
Source:
Ma thèse sur le sommeil
